غذاهای مفید برای رشد ناخن های سالم و قوی
در این مقاله از سایت سالن زیبایی شان قصد داریم غذاهای مفید برای رشد ناخن های سالم و قوی را مورد بررسی قرار دهیم.
غذایی که می خوریم تأثیر زیادی بر سلامت و رفاه کلی ما دارد، بنابراین جای تعجب نیست که آنچه مصرف می کنیم بر سلامت
ناخن های ما نیز تأثیر می گذارد. در واقع وضعیت ناخن های شما نیز می تواند نشان دهنده وضعیت ناخن های شما باشد! ناخن های خشک، ترک خورده و شکننده می تواند نشانه ای از عدم دریافت مواد مغذی کافی باشد، در حالی که ناخن های قوی و سالم و براق می تواند به یک رژیم غذایی عالی و سبک زندگی سالم اشاره کند .
بنابراین چه غذاهایی برای رشد ناخن های قوی و سالم مفید هستند؟
تخم مرغ
تخم مرغ در واقع یکی از معدود غذاهایی است که متخصصان تغذیه به آن به عنوان منبع خوبی از ویتامین دی و کلسیم نگاه میکنند . می کند. این زرده های آفتابی حاوی بیوتین و چربی های سالم هستند، بنابراین دفعه بعد که املت سفید تخم مرغ را سرخ کردید، به خواص زرده ی آن نیز فکر کنید .
در نهایت، تخم مرغ منبع گوگرد است. در حالی که بوی آن باعث می شود کمی احساس خوبی نکنید، گوگرد در واقع برای رشد ناخن بسیار مهم است.
گوشت و ماهی سالمون و گیاهان (خام)
در حالی که می توانید با رژیم غذایی گیاهی به یک رژیم غذایی سالم و ناخن های سالم برسید، از هر 10 آمریکایی 9 نفر هر روز از گوشت لذت می برند. اگر عاشق گوشت هستید، سعی کنید بر روی گزینه های لاغرتر مانند مرغ و بوقلمون تمرکز کنید. اینها کلاژن و پروتئین بالایی دارند که هر دو برای سلامت ناخن شما بسیار مهم هستند. اگر به دنبال پروتئین حیوانی خود به دریا (یا دریاچه) هستید، ماهی سالمون بهترین انتخاب برای داشتن ناخن های سالم است. مصرف چربی های سالم موجود در ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب به شما کمک می کند تا ناخن های براق و قوی داشته باشید، البته نه به اندازه ی امگا 3 که برای مغز شما مفید است. آیا خوردن ماهی شما را باهوش تر می کند؟
پروتئین گیاهی
اگر از رژیم غذایی گیاهی لذت می برید، می دانم که قبلا این سوال را شنیده اید: اما چگونه پروتئین خود را تامین می کنید؟! به نظر می رسد، گوشت تنها منبع پروتئین نیست. لوبیا، حبوبات، توفو و حتی برخی از سبزیجات به اندازه منابع حیوانی پروتئین دارند. لوبیا به طور خاص حاوی مقدار زیادی بیوتین است. بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، اغلب در ویتامین های محبوب مو، پوست و ناخن یافت می شود. لوبیاها نیز فوق العاده همه کاره هستند و بیش از 400 نوع لوبیا در سرتاسر جهان رشد می کنند که در رشد ناخن های سالم و قوی بسیار موثر هستند .
سبزیجات نارنجی و زرد
سبزیجاتی که به رنگ نارنجی یا زرد هستند، دارای غلظت بیشتری از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن به عنوان پیش ساز ویتامین آ این بدان معناست که وقتی سبزیجات مورد نیاز شما وارد بدن شما می شود، تواند به ویتامین عمل میکند و ویتامین ضروری برای رشد سالم و تسریع کننده رشد ناخن تبدیل شود .دفعه بعد که به میوه فروشی مراجعه کردید تمام سبزیجات نارنجی و زرد را بشمارید! هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای، کدو حلوایی، ذرت، چغندر زرد، روتاباگا، کدو تنبل و غیره را خواهید یافت که برای شما بسیار مفید هستند .
یک کاسه آجیل (چربی های سالم)
قبلاً اشاره کردیم که ماهی سالمون چقدر برای ناخن های شما مفید است، اما سایر منابع چربی های سالم چطور؟ افزودن آجیل، دانه‌ها و آووکادو بیشتر به رژیم غذایی‌تان به ناخن‌هایتان کمک میکند درخشان‌تر و قوی‌تر شوند. چربی های سالم به تامین منیزیم بدن کمک می کنند که برای سلامت استخوان و ناخن ضروری است. اگر با ناخن های شکننده یا ناخن هایی با برآمدگی دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است بدنتان به شما بگوید که به چربی بیشتری نیاز دارید. می دانم دیوانه است. چربی بیشتر؟ آیا اگر می خواهیم سالم باشیم، نباید بدون چربی غذا بخوریم؟ نه دقیقا. چربی های غیراشباع در واقع بخش بزرگی از حفظ یک رژیم غذایی سالم و همانطورکه می دانید ناخن های سالم هستند . آیا نوشیدن آب برسلامت ناخن ها موثر است ؟
در مقاله ی بعدی از سایت بهترین سالن زیبایی در زعفرانیه (سالن زیبایی شان ) این مورد و موارد بیشتر دیگری را َدر مورد غذاهای مفید برای رشد ناخن های سالم و قوی مورد بررسی قرار خواهیم داد .
